هل يمكن أن تجعلك العلكة أكثر هدوءًا؟ الحقيقة المكشوفة

على الرغم من أننا غالبًا ما نرى الرياضيين النخبة يمضغون العلكة تحت الضغط، إلا أن هذه التكتيك لا يقتصر عليهم وحدهم. فالعلم الذي يفسر سبب قدرة مضغ العلكة على تهدئة الأعصاب ينطبق على الجميع. في هذا المقال، سنكشف الحقيقة المفاجئة حول كيفية تأثير مضغ العلكة على أعصابك ومساعدتك في استعادة هدوئك.



للحفاظ على حالة ذهنية جيدة، يمتلك اللاعبون "سلاحًا سريًا" ضد التوتر، ومضغ العلكة خيار شائع لدى الكثيرين.

غالبًا ما يُنظر إلى المضغ على أنه عملية إيقاعية معقدة ذات نشاط عصبي، وهو النشاط الفسيولوجي الذي يعتمد عليه جسم الإنسان للبقاء على قيد الحياة. المضغ السليم لا يُشتت انتباه الرياضيين فحسب، بل يُساعدهم أيضًا على التخلص من التوتر العصبي، وتحسين المزاج، وتنشيط الدماغ، وتنشيط التفكير، وتنشيط العقل.

في ثلاثينيات القرن الماضي، أظهرت التجارب أن مضغ العلكة يُريح الجسم بنسبة 10% إلى 15%. لاحقًا، قام العلماء بمسح موجات الدماغ البشري، ووجدوا أن مضغ العلكة يُعزز موجات ألفا الدماغية، مما يُنظم موجات الدماغ المرتبطة بالتوتر والقلق بشكل فعال، ويُخفف من حدة التوتر. كما يُقلل مضغ العلكة بشكل فعال من مستويات الكورتيزول، وهو أحد العوامل المُسببة للتوتر والقلق!



وُجد أيضًا أن مضغ العلكة، كسلوك شبه آلي، يُنشّط باستمرار مناطق دماغية محددة تتداخل مع تلك المسؤولة عن العمل اليومي، مما يُحسّن تدفق الدم وإمدادات الأكسجين إلى القشرة الحزامية الأمامية، مما يُساعد على التركيز والحفاظ على الانتباه. وقد أجرى البعض أبحاثًا على طلاب في مرحلة التعلم، ووجدوا أن الطلاب الذين مضغوا العلكة في التجربة لم يُنجزوا جزءًا أكبر من إجمالي العمل الأكاديمي فحسب، بل تمتعوا أيضًا بعقلية أفضل ومستويات أقل من التوتر والقلق والاكتئاب.

على سبيل المثال، عند كتابة عمل جماعي والسهر لمراجعة ركعتي العبادة، سيجد الكثيرون أنه كلما زاد إلحاحهم وتوترهم، زاد قلة انتباههم. من الصعب جدًا الإصرار على إكمال مهمة ما، ويكون المزاج غير مستقر، كما لو كان أمرًا طبيعيًا... في هذه اللحظة، خذ قطعة علكة وامضغها، ربما تُعيد التركيز.

ربما يكون مضغ العلكة أسهل وأسهل طريقة لتخفيف التوتر والضغط النفسي الناتج عن البيئة المحيطة. فالمكتب مُجهّز دائمًا والحقيبة مُجهّزة دائمًا. إذا شعرت بالتوتر، يُمكنك مضغ قطعتين.

المضغ فعل غريزي، وينبع الشعور بالانتعاش الناتج عنه من لحظة ولادة الإنسان.

يُقسّم فرويد حياة الإنسان إلى خمس مراحل، تُسمى المرحلة الأولى منها بفترة الشفة. خلال هذه الفترة، يُشبع الرضع رغباتهم بالمص والمضغ والبلع. في مواجهة التوتر والضغط النفسي، نُحوّل انتباهنا لا إراديًا إلى الفم عندما نكبر، وتلعب حركات صغيرة مثل لعق الشفاه وابتلاع لعاب الفم دورًا في نقل الضغط لا شعوريًا.



يُفترض أن عادة مضغ الطعام تعود إلى العصر الحجري الحديث. بدأ الفنلنديون بمضغ علكة مصنوعة من قطران البتولا، وبعد 5000 عام، عثر العلماء على بقايا علكة عليها آثار أسنان. على الرغم من أن طعمها كان سيئًا، إلا أنها كانت بالفعل أقدم علكة مضغ. لاحقًا، في اليونان وأمريكا الشمالية ومناطق أخرى من العالم، عُثر على مواد لزجة طبيعية مثل راتنج المضغ والمطاط وبكتين الأشجار البشرية. وقد استُبدلت علكة المضغ الحالية بمواد مطاطية صناعية، مع المنثول ومُنكهات أخرى، مما يجعلها مضغًا منعشًا!

اكتشف عالم آثار سكر مضغ مصنوع من قطران البتولا

يمكن لمضغ زيت البتولا أن يُساعد "العمال المهاجرين القدامى" بشكل كبير على تخفيف التوتر والضغط النفسي، مما يُمكّنهم من تحديد موقع الفريسة بدقة أكبر. ومع ذلك، يحتاج شبابنا المعاصرون، لتعزيز قدرتهم على التحكم في الضغط والتوتر، إلى اتباع بعض العادات اليومية البسيطة لممارسة الرياضة والنمو بشكل مستمر. لحسن الحظ، لا يزال المضغ يُضفي علينا قيمة عاطفية كاملة.

تزداد بيئة معيشة الناس المعاصرين تعقيدًا، وقد يأتي الضغط من جميع جوانب الحياة، من العمل إلى التعلم. منذ اللحظة التي أخرج فيها من منطقة الراحة، قد لا أعرف متى "أشعر بالضغط" عند دخولي مكان العمل، أو السفر مع شاحنات النقل، أو الذهاب إلى المدرسة، أو الخروج من العمل لركوب الحافلة والمترو. مضغ علكتين في هذا الوقت يُساعد الناس على إيجاد منفذ بسيط للضغط، ويُضفي جوًا أكثر استرخاءً.

هل تبحث عن طريقة مريحة ولذيذة وفعالة للغاية للتخلص من التوتر؟ بالنسبة لكثير من الناس في العصر الحديث، يمثل مضغ العلكة وسيلة الهروب المثالية من التوتر بتكلفة منخفضة. فهي لا تحكم على يومك السيئ ولا تحل مشاكلك، ولكنها توفر لك لحظة من الراحة البسيطة التي لا تحتاج إلى تفكير عندما تكون في أمس الحاجة إليها. ما عليك سوى أن تضع قطعة في فمك وتضغها لتتخلص من التوتر.





مؤلف: Wuxi Gum Base
تاريخ النشر: 9/17/2025